Miễn phí giao hàng cho các đơn hàng trị giá 1 triệu đồng trở lên trong nội thành Hà nội. Liên hệ mua sỉ: 098 999 7276   
SẢN PHẨM
HỖ TRỢ TRỰC TUYẾN
Support Online
Yahoo

Hot Line:
043 622 8404
043 622 8405
098 999 7276



CẨM NANG KIẾN THỨC
Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
Cập nhật 16/1/2012 14:59:39
Vậy là bạn đã “vượt cạn” thành công, bao nhiêu sinh lực dồn hết cả vào đó. Cơ thể bạn sẽ lại trở nên cạn kiệt và cần nạp lại dưỡng chất để duy trì sức khỏe của bản thân và tăng cường dinh dưỡng trong nguồn sữa cho bé bú.

Dưới đây là những chất mà cơ thể bạn cần bổ sung sau khi sinh nở:

 

Sắt

 

Sắt là một trong những chất dinh dưỡng dồi dào nhất trong cơ thể. Sắt có trong tế bào và là chất cần thiết để duy trì hoạt động của hệ thống miễn dịch, duy trì các cơ bắp và điều chỉnh sự phát triển của tế bào. Vì thế hấp thụ đủ lượng sắt trong bữa ăn hàng ngày là rất quan trọng.


 
Cơ thể chúng ta có thể hấp thụ 2 loại sắt: sắt có trong thịt động vật như thịt bò, thịt gà, cá và sắt có nguồn gốc thực vật có trong các loại đỗ, bánh mì, ngũ cốc, rau lá xanh, rau bina…Để hấp thu tốt hơn chất sắt vào cơ thể, bạn nên tăng cường vitamin C để cơ thể hấp thụ sắt hiệu quả hơn, vì thế nên uống một ly nước cam sau bữa ăn. Phụ nữ cho con bú cần 9- 10mg/ngày.

sausinh8_500x300.jpg

 

Canxi

Canxi rất cần thiết cho xương và răng, giúp sự trao đổi chất trong cơ thể được thông suốt hơn. Khi bé sinh ra, một lượng canxi của bạn sẽ chuyển qua cho bé nếu bạn đang cho con bú. Vì thế bạn cần thêm một lít sữa trong khẩu phần ăn mỗi ngày.

 

Các nguồn bổ sung canxi khác bao gồm phó mát, đậu phụ, rau lá xanh, quả hạch và các loại cá, hải sản…

 

Axit béo

 

Các loại dầu cá như cá thu, cá hồi và cá ngừ, hạt lanh, quả óc chó và rau lá xanh là những nguồn dồi dào omega-3 để bổ sung cho cơ thể. Một nhóm khác là chiết xuất dầu thực vật từ các loại hạt như bí ngô, hướng dương rất giàu axit omega-6. Những bà mẹ cho con bú nên bổ sung trong thực đơn vài muỗng dầu cá 1-2 lần/tuần. Tuy nhiên, không ăn nhiều cá ngừ nướng vì loại cá này chứa mức thủy ngân cao.

 

Để hồi sức nhanh hơn

 

Sống lạc quan: Giờ bạn đã là mẹ, bạn hãy sống thật lạc quan, vui vẻ, yêu đời để vượt qua chứng trầm cảm sau sinh và chăm sóc con thật tốt. Nên nhờ đến sự hỗ trợ của chồng và người thân để thoái mái hơn.

 

Nâng cao sinh lực: Nếu việc tăng cường dinh dưỡng chưa đủ, bạn cũng có thể bổ sung các chất trên thông qua thuốc bổ, hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

 

Phơi nắng và tập thể dục: Ánh sáng mặt trời giúp tăng cường vitamin D, chất cần thiết để giúp hệ thống miễn dịch cũng như xương và cơ bắp được khỏe mạnh, vững chắc. Ngoài ra phơi nắng cũng có tác dụng kích thích hormone tăng cường tâm trạng nữa, vì thế nên kết hợp cùng những bài thể dục sau sinh để tăng cường hormone hạnh phúc.


Sieu thi do so sinh: do so sinh, đồ sơ sinh, do choi tre em, sua xach tay, may hut sua


Nguồn: Webtretho

Các tin khác:
• Những đồ dùng cần thiết cho bé để phòng tránh bệnh về đường hô hấp trong những ngày hè nắng nóng (27/5/2013 14:7:26)
• Cách phát hiện trẻ suy dinh dưỡng sớm (12/1/2013 12:12:51)
• Phòng chống các bệnh thường gặp trẻ sơ sinh (28/10/2012 9:20:40)
• Chớ để con trẻ tổn thương (phần 2) (24/10/2012 21:39:47)
• Chớ để con trẻ bị tổn thương (12/10/2012 16:10:29)
• KINH NGHIỆM " ĐỘC" CHO BÉ ĂN DẶM (7/10/2012 2:35:57)
• Để có sức khỏe tốt trong thời tiết giao mùa (3/10/2012 10:42:2)
• Sâu răng sữa ở bé hãy coi chừng (26/9/2012 14:13:13)
• Những kiến thức cơ bản khi mang bầu (25/9/2012 14:13:37)
• Tầm bổ ăn uống sau sinh (24/9/2012 15:48:22)
• Làm sao để bé không sợ tới lớp (18/9/2012 9:11:29)
• Sơ cứu khi bé bị hóc (14/9/2012 8:57:16)
• Các phương pháp rèn luyện thể chất cho trẻ nhỏ (14/9/2012 8:55:40)
• Nguyên tắc chọn đồ chơi cho bé (27/8/2012 15:56:26)
• Viêm họng cấp ở trẻ em có thể phòng tránh đúng cách (25/8/2012 21:58:43)
• Máy hút sữa: Nuôi con theo kiểu “Công nghiệp”, mẹ khoẻ - con ngoan (17/8/2012 11:0:37)
• Giúp trẻ thông minh sớm qua đồ chơi (12/8/2012 14:5:26)
• CÁCH CHỌN MÁY HÚT SỮA (17/7/2012 21:26:13)
• Những thích nghi cần thiết sau sinh (17/7/2012 9:59:12)
• BỮA ĂN CỦA TRẺ NHỮNG ĐIỀU CẦN LƯU Ý (4/7/2012 22:26:56)